【2種類あった!?クロールの手回し】キャッチアップクロールとコンテニュアンスクロール
ご挨拶
こんにちは！
ゆっくり水泳教室です😆
この記事はいつも
仕事のスキマ時間で書いてるのですが、
今日はとても暑い……🔥🔥
天気予報によると
最高気温30℃になるとか☀️☀️
早くコロナが落ち着いて、
外プールや海で気兼ねなく
泳ぎたいです🏊♀️
さて皆さん。
せっかく泳ぐなら
キレイにカッコよく
泳ぎたいですよね??
例えばクロールを綺麗に泳ぎたい…
そんな時には皆さん
練習をしますよね??🤔
特にクロールはストロークが「命」
上手に手を回したいと
思っているはずです！
こちらの記事でも
クロールの基本について書いています😆
良ければこちらも見てみて下さい👍
↓
https://horumon1028.hatenadiary.com/entry/2021/04/28/210000
クロールのストロークの種類
さて、ここで皆さんに質問です。
クロールのストロークには、
1.キャッチアップクロール
2.コンテニュアンスクロール
2種類あるってご存知でしたか??
私は水泳を始めた当初は、
正直全く知りませんでした😂
それを知らずに闇雲に練習をしても、
なかなか効率がよくありません😭
クロールとは・・・
まずはじめに、クロールは
手で水を押すことで
前に進んでいきます。
なのでより沢山水を
押すことができる方が、
進みやすいことは事実です🤔
だからといって、クロールを泳ぐ時に
闇雲に手をグルグルと
回したりはしていませんか？
正しいタイミングで手を回さないと、
逆に効率が悪くなってしまいます😱
そこで2種類のストロークを
使い分けて、上手に泳ぐ
練習をしていくんです！
そこで今回は、
キャッチアップクロールについて
説明していきます！
キャッチアップクロール
キャッチアップクロールとは
1ストローク毎に、
両手をバンザイの状態で
揃える泳ぎ方です。
つまり手がグルグルと
回るのではなく、
けのびの姿勢で1度
止まってから反対の手が
動き始めるようになります。
右手を回し終わってから、
左手を回す。
回し終わってから
また右手…
と言っふうに、
ひとつの動きがあまり連動せず、
完結していくような
回し方です。
それではここからは
キャッチアップクロールの
メリットとデメリットについて
説明していきます！
メリット
・手を大きく回すことが出来る。
ゆっくり手を回すことができるので、
その分大きく手を回すことができます🎶
その方が無駄に力が入っていない
リラックスした泳ぎになるんです。
・泳ぎ方がキレイになる。
大きくゆっくりと回すので、
自然と泳ぎ方も綺麗になります！
綺麗な泳ぎ＝ラクな泳ぎです😆
・手を回す回数が減るので、
ストロークに集中できる。
何度も何度も手を回さないため、
人描きごとに集中することが出来ます。
ストロークの細かい練習などは
キャッチアップクロールがおすすめです！
デメリット
・スピードが出にくい。
手を掻く回数が減るので
必然的にスピードは落ちてしまいます。
・スピードが無いぶん
姿勢が崩れやすい。
身体は前にむかって進んでいる時に、
より浮きやすくなります。
飛行機も止まってしまったら
墜落してしまいますよね？
それと同じです。
スピードがゆっくりになる分
姿勢が安定しないんです🤔
・重心を上半身に乗せづらい
↑(これについてはまた改めて詳しく書きたい と思います)
泳ぐときには、なるべく上半身に
体重が乗っていることが理想です。
キャッチアップクロールだと、
手が水に入る時(エントリーとも言います)
の勢いを利用することが
出来ないので、どうしても
体重が乗らなくなってしまうんです。
実際に泳ぐ時は
焦らずにゆっくり
身体の伸びを意識しながら、
大きくてを回す事を
心がけながら練習しましょう👍
まとめ
キャッチアップクロールについて
説明していきました😆
まずはキャッチアップクロールで
ストロークを綺麗にできるように
マスターしましょう！
次回はコンテニュアンスクロール
について書いていきたいと思います🎶
何事も基本が大切です。
少しずつ練習をして、
より綺麗に泳げるように
頑張っていきましょう！👍
追記
「こんな記事を書いて欲しい！」
「〇〇について解説して欲しい！」
みたいな要望などがあれば、
コメントやSNSなどで
お知らせ下さい🎶
それではまた次回の記事でお会いしましょう！👋
しょうきち
某フィットネスクラブで6年間水泳指導
独立してフリーランスになって1年
・スイミングインストラクター
・アクアビクスインストラクター
・アクアコンディショニングインストラクター
老若男女様々な年齢の方々にスイミングの楽しさ、水中運動の素晴らしさを伝えられれば嬉しいです！
