【バタフライが上達する!? 】綺麗に泳ぐ3つのポイント

ご挨拶

こんにちは！

ゆっくり水泳教室です😆

ジメジメとした湿気の多い

時期になりましたね…☔️☔️

私は雨、嫌いです🤔笑

だって外に出るのも

億劫になりますし、

何よりも湿度が高くなるので

不快感がすごい！😤

早く雨の季節が終わって

暑い夏になって欲しいものです☀️

さて今回は、前回の引き続きで

バタフライのポイントを

より詳しく説明していきます！

前回の内容が気になる方は、

是非こちらも見てみてください😆

↓

https://horumon1028.hatenadiary.com/entry/2021/05/25/150000

前回のおさらい

まずは前回のおさらいです。

バタフライのポイントは

全部で3つ

①うねり

②キックの打ち分け

③伸び

でしたね！

それではそれぞれ

解説していきます👍

↓

↓

①うねり

まずはじめに、

そもそもうねりとはなんなのか？

について説明していきます！

うねりとはバタフライにおける

体重移動のことです。

これが出来るかどうかで、

バタフライの善し悪しが

変わると言っても

過言ではありません😤

しっかりとうねるコトで

より前に進みやすくなったり

手が回しやすくなったりと

いい事が沢山あります👍

ではそのうねりは

どうすればできるのか？

それが2つめのポイント

②キックの打ち分けです。

②キックの打ち分け

バタフライには

キックが2種類あることは

前回説明しましたね🎶

それでは実際

どのようにして

打ち分けていけば

いいんでしょうか？

第1キックは「大きく」

ドーーンって感じで！👍

第2キックは「小さく」

チョンって感じで👍

…………笑

具体的に説明しますね！

↓

↓

最初は立った状態で練習します。

まずは片足だけ前後にふりましょう。

第1キックの場合は

つま先を伸ばした状態で、

つま先が地面から離れるくらい

大きく動かしましょう！

この大きく動かすのが、

「第1キック」です🎶

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第2キックの場合は、

つま先を伸ばした状態で

つま先が床から離れないくらい

小さく動かします。

この小さく動かすのが

「第2キック」です。

この打ち分けを

しっかりと身体に

覚え込ませてください👍

それができたら

いざ水中での練習です。

まずはバンザイの姿勢で

水面に浮かびます。

この姿勢から、先程の

「第1キック」

を使って水中に潜ります。

この時キックと同時に

・手の位置を下げる。

・お尻を上げて身体が

    くの字になるとバッチリです🙆‍♀️

次に第2キックです。

まずはくの字になっている身体を

戻さないといけません。

先程下げた手を、今度は上げましょう。

そうすると自然と上半身が

水面に向かって上がっていきます。

そのタイミングで

「第2キック」を打ちます👍

キックの勢いで身体全体が

水面に向かって浮いていきます。

そうなったら、また第1キックから

繰り返していきます。👍

これがスムーズにできてくると、

自然とうねりも出来てきます！😆

頑張って習得しましょう👊

③伸び

最後の伸びは

慌てないことです！

水泳において伸びを

意識することは

何よりも大切です😤

バタフライで言うならば

第1キックと第2キックを

忙しくするのではなく、

ゆっくりとする事が重要です。

特に第1キックと第2キックの

間には、しっかりと

伸びを入れましょう🎶

ここで伸びられるかどうかで、

バタフライが楽になるか

それとも辛くなるかが

大きく変わってきますよ🔥

練習をする時は、

最初は手回しは行わずに

キックの練習を集中して

行うことをオススメします！

うねりを作る意識が散漫してしまうと、

バタフライが苦しくなって

しまうからです🤔

しっかりとキックで

うねりを作れるようになってから、

手回しも付けてけるといいですね😆

以上です!!

まとめ 

ここまで読んでいただき、

ありがとうございます😂

バタフライは難しい泳ぎに

思われがちですが、

ポイントさえ抑えてしまえば

誰でも泳げるようになります👍

私自身もバタフライは、

大人になってから泳げるように

なりました😆

是非バタフライをマスターして

カッコよく泳げるようになりましょう!!

しょうきち

某フィットネスクラブで6年間水泳指導 

独立してフリーランスになって1年

・スイミングインストラクター

・アクアビクスインストラクター

・アクアコンディショニングインストラクター

老若男女様々な年齢の方々にスイミングの楽しさ、水中運動の素晴らしさを伝えられれば嬉しいです！