【平泳ぎのキックは2種類あった!?】ウィップキック

こんにちは！

ゆっくり水泳教室です😆

今回は前回に引き続き

平泳ぎのキックについて

説明していきます。

おさらい

平泳ぎのキックには

ウェッジキック

ウィッブキック

2種類がありました。

ウィッチキックは

三角形に足を動かす

キックの仕方。

ウィッブキックは

膝から下を回転させる

キックの仕方でしたね！

気になる方は

前回の記事も

見てみてください！

https://horumon1028.hatenadiary.com/entry/2021/06/09/150000

それではここから、

ウィッブキックの

説明に入っていきます！

が、

2つ大事なことがあります。

まずは大前提として

ウェッジキックが

しっかりと出来てるように

なってから

ウィップキックに

挑戦しましょう！

もうひとつは、

膝が痛い方は、

ウィップキックに

挑戦することは控えましょう。

ウェッジキックと違って、

ウィップキックは

膝の動きが多くなります。

そうなると

膝への負担は少なからず

大きくなります。

いくら水中運動が

身体への負担が

少ないとはいえ、

もともと膝に痛みがあったり

怪我をしている方は、

ウェッジキックで泳ぐことを

強くおすすめ致します。

ウィッブキック

先程も説明しましたが

ウィッブキックとは、

膝から下をくるっと回して

膝下だけを使って

キックをする動作です。

これをすることで、

キックがスクリューの様になり

より多きな推進力を

生み出すことが

できるんです。

練習方法

ウィップキックを

習得する為の練習方法は

主に2つあります。

1つ目は

プルブイという道具を

足の間に挟むやり方です。

足に挟んだプルブイが

落ちてしまわないように

キックをしましょう。

なるべく膝の位置は動かさず、

膝から下だけを動かして

キックを行います。

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もしプルブイがなければ、

ビート板でも代用できます。

ビート板で練習をする場合は

プルブイよりも若干

難易度が上がるので、

頑張ってください👍

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2つ目は

仰向けで水面に

浮かんだ状態で

平泳ぎのキックをする

方法です。

具体的には

水面に仰向けになって浮かびます。

その状態で

両手の手の甲で

お自分のお尻を触ります。

手のひらが

床を向いていれば

バッチリです。

そのまま

手のひらに踵が触れるように

両足を引き付けます。

ことの時

足ががに股のようになっていると

ウィップキックになりません！

内股(お姉さん座り)の形を

意識して引き付けましょう。

引きつけが出来たら、

あとはそこからキックをします。

膝下だけ使って、

くるっと膝下を

内側に巻き込みましょう。

足の内側側面で

水を挟むようにして

キックしてます。

キックをした後は、

しっかりと伸びることも

忘れないでくださいね！

あとはこれの繰り返しです。

まとめ

ウィップキックは

習得することが出来れば

かなり効率よく

平泳ぎが泳げるように

なりませす！

効率がいい＝疲れない！

①内股でキックをする

②膝下をくるっと回転させる

この2つを意識して

是非ウィップキックを習得して

ラクに平泳ぎを

泳げるようになりましょう！

追記

「こんな記事を書いて欲しい！」

「〇〇について解説して欲しい！」

などなど、要望などがあれば

コメントやSNSなどで

お知らせ下さい🎶

それではまた次回の記事でお会いしましょう！👋

しょうきち

某フィットネスクラブで6年間水泳指導 

独立してフリーランスになって1年

・スイミングインストラクター

・アクアビクスインストラクター

・アクアコンディショニングインストラクター

老若男女様々な年齢の方々にスイミングの楽しさ、水中運動の素晴らしさを伝えられれば嬉しいです！